Liselere Giriş Sınavı(LGS)'na girecek öğrencilere öneriler

Merhaba sevgili okurlar,uzun bir aradan sonra yeniden bir blog yazımla karşınızdayım. Şuan içinde bulunduğumuz pandemi süreciyle ilgili birçok canlı yayınlar yaptık, konuştuk, ettik.Tabi bir yandan hayat devam ediyor ve öğrencileri ilgilendiren bir konu var ki o da sınav konusu.

Ortaöğretim’den liselere geçişin koşulu olan Liselere Giriş Sınavı(LGS)’na son 1 gün kaldı. Bu dönemde tabi ki koronavirüs sürecinin de etkisiyle normalden daha fazla sınav kaygısı yaşamış olabilirsiniz çünkü ortada belirsiz bir süreç vardı, sınavların ertelenip ertelenemeyeceği ,ne koşullar altında yapılacağı, sınavda alınması gereken sağlık tedbirleri gibi normalde sınavın kendisinin getirdiği heyecan ve kaygının üzerine bu konular daha fazla stres yaşamanıza neden olmuş olabilir.

Her ne kadar bu endişeler yaşandıysa artık hazırlık süreci geride kalmış sınav gününe yaklaşmış bulunmaktayız. Artık bence acaba ertelense sınav daha mı iyiydi? pek hazırlanamadık? gibi olumsuz etki eden düşüncelere odaklanmak ve üzerine konuşmak yerine, şimdiye kadar aldığınız eğitim,çözdüğünüz soru bankaları,girdiğiniz deneme sınavlarına güvenip ruhen hazır bir şekilde sınavı bekleyerek bu zamanı değerlendirmek gerek.

Başarılı bir sınav için öğrendiğiniz bilgileri verilen süre içerisinde etkin kullanabilmenin yanı sıra motivasyonunuz tam,kaygı seviyenizin düşük ve odaklanma/konsantrasyonunuzun yerinde olması önemlidir.

Ne kadar olumlu düşünürseniz sınava daha motivasyonel, daha az stresli bir şekilde gireceksiniz.

Sınav öncesi size tavsiye edebileceğim önerileri şu şekilde sıralayabilirim:

- Şu ana kadar öğrendiklerinize güvenin.

- Sakin olun. Bugün olabildiğince dinlenin, isterseniz sosyal mesafeye dikkat ederek açık havada yürüyüş gibi sizi fazla yormayacak etkinlik yapabilirsiniz.

- Gün içerisinde nefes egzersizi ve meditasyon gibi stres azaltmaya yardımcı olacak teknikler kullanabilirsiniz.

- Sınavla alakalı sizi gerebilecek konularda konuşmaktan kaçının.

- Gerçek şu ki,bütün öğrenciler aynı süreçten geçti ve aynı koşullar altında sınava girecekler.Fakat hem yeterince sınava çalışmış hem de motivasyonunu yüksek tutanlar sınavdan başarılı olacaklar.

-  Beslenmenize dikkat edin, midenizi bozabilecek ve sınavda rahatsız edebilecek yağlı,baharatlı yiyeceklerden uzak durun.Ayrıca akşam geç saatte stresten uzaklaşmak için birşeyler atıştırmaktan uzak durun.Midenizi gece rahatsız edip uykunuzu bozabilir.

- Bugün özellikle akşam uykunuzu kaçırabilecek demli çay,kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durun.

- Bu saatten sonra soru çözmek,ders çalışmak stresle birlikte mevcut bilgilerinizi karıştırmaya neden olabilir.O yüzden rahat olun zaten ortaokul döneminizde fazlasıyla ders çalıştınız.Şimdi yarınki sınava kadar zihninizi dinlendirme vakti.

Hepinize sınavda başarılar diliyorum.

Cem Engin

Uzm.Klinik Psk./Spor Psikoloğu