Spor dünyasında sakatlanma ve yaralanma maalesef sıkça rastlanılan bir durumdur.Gerek müsabakaların sert ve yoğun olması gerekse yarışmalarda ortaya çıkan burkulma vs gibi durumlar nedeniyle birçok sporcu bu duruma maruz kalmakta ve motivasyonel açıdan düşüş yaşayabilmektedir.
Bilinmelidir ki bu durum her sporcunun yaşayabildiği fakat zihinsel dayanıklılığı sağlam ve tedavisine önem veren sporcuların üstesinden gelebildiği hatta sakatlık veya yaralanma sonrası eskisinden daha iyi performans sergileyebildikleri duruma gelebilmişlerdir.Peki nedir burda önemli olan konular? Birlikte inceleyelim;
1-) Belirsizliğe karşı umutlu olmak
Sporcular sakatlandığında veya yaralandığında tedavi süresi,antrenmanlardan geri kalma,yarışmalardan geri kalma nedeniyle kadro dışı bırakılma riski gibi nedenlerden dolayı endişe içerisinde olabilmektedir.Oysa ki tedavi sürecinin (fizyoterapi,tıbbi fizik tedavi ve psikolojik destek ...gibi) düzgün bir şekilde planlanmasıyla giderek iyileşme sağlanacak ve sporcu tekrar kısa zamanda sahalara dönebilecektir.
Oldu ki işler yolunda gitmedi ve sporcu spordan uzak kaldı veya kadro dışı bırakıldı,bu dünyanın sonu değildir.Hayatta en önemli konunun sağlık olduğunu varsayarsak sporcu belli dinlenme süresinin ardından aktif spora iyileşince her zaman geri dönebilir.
2-) Tedavi süresince yapılabileceklere odaklanmak
Bir yandan tedavi süreci devam ederken tabi aktif antrenmanlara katılamıyorsunuz veya yarışmaları kaçırıyorsunuz.Peki ne yapabiliriz?
Bu süreçte daha önceki postlarda da bahsettiğim zihinsel antrenman uygulayarak sahadan uzak olsanız dahi sanki zihninizde sahada antrenman yapıyormuş veya yarışıyormuşcasına zihninizde canlandırabilirsiniz.Beyin gerçek ile hayali aynı şekilde anlamlandırdığından aynı şekilde zihinsel zindelik ve motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.
Olumlu içsel konuşmalardan faydalanın!
Kendinize ne kadar çok olumlu telkin verirseniz o kadar kendinizi iyi hissedeceksiniz.Gece yatmadan önce veya dinlenme esnasında
‘Ben başarılı bi sporcuyum.Gün geçtikçe iyileşiyor ve eski sağlığıma kavuşarak antrenmanlarıma dönmek için gün sayıyorum’ şeklinde örneğin içsel konuşma yapabilirsiniz.
Sağlıklı ve mutlu sporlar!...
E.Cem Engin
Spor Psk
Yazılar kaynak kullanılmadan kopyalanamaz/alıntılanamaz.
#sporpsikolojisi #sporsakatlığı #spordayaralanma #sakatlıkpsikolojisi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder